دعای رفع خجالت [بر اساس آیات و روایات]

دعای رفع خجالت

عوامل اصلی خجالت کدام اند؟ خجالت در اغلب موارد ناشی از استرس و اضطراب است. ادعیه و آیاتی که در این مقاله گرد هم آمده اند در رفع ریشه های خجالت موثر هستند و آنها را دعای رفع خجالت می نامیم. 

خجالت کشیدن حالتی است در انسان که می توان گفت: همه افراد آن را امتحان می کنند. خجالت از حضور در جمع، از صحبت کردن و انجام فعالیت هایی که در حضور افراد دیگر است از موارد پر تکراری هستند که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. بنابر نظر روانشناسان و رفتار شناسان، خجالت عوامل و ریشه های بسیاری دارد که از مشهورترین عوامل خجالت کشیدن ترس و استرس و اضطراب است. از آنجایی که هر فردی در موقعیت های مختلف دچار این احساسات می شود بهتر است از روش هایی که برای رفع این مشکلات وجود دارد استفاده کنیم تا در هر شرایطی آماده باشیم.

پیشنهادی: سه راه حل کاربردی برای مقابله با استرس های زندگی

رابطه دعا و رفع خجالت

در میان مسلمانان این مسئله معروف است که با دعا قلب انسان آرام می گیرد. آرامش حقیقی قلب و خاطر تنها زمانی است که فرد به پشتوانه ای استوار و قابل اعتماد مانند خداوند بزرگ اعتقاد داشته باشد و او را بخواند. خداوند در سوره رعد می فرماید:

«اَلا بذِکرِالله تَطمَئِنُ القلوب»
«آگاه باش که با یاد خدا دل ها آرامش می یابد»

دعا کردن و یاد خداوند در کاهش اضطراب ها و نا آرامی افراد تأثیر بسیار زیادی دارد و کاهش استرس می تواند به افراد در مواقعی که خجالت می کشند کمک کند. از این رو به چند نمونه از ادعیه و ذکر هایی که در آرامش قلبی افراد تأثیر می گذارند می پردازیم.

بخوانید: استرس در دانش آموزان و راهکارهای کاهش آن

آیه ای برای آرامش

یکی از ختم های مجرب به منظور آرامش و دوری از ترس ها، ختم آیه شریفه ای است که نقل کردیم. ذکر شده است که برای بهره مندی از تأثیر این آیه شریفه دست راست را روی سینه اش گذاشته شود و هفت مرتبه آیه ۲۸ سوره شریفه رعد خوانده شود. بعد از قرائت این آیه آرامش و سکونت فوری در خاطر افراد حاصل می شود که برای افرادی که خجالتی هستند بسیار مفید است. متن سوره رعد را می توان یک دعای رفع خجالت دانست.

متن آیه شریفه سوره رعد:

«الذّینَ امَنوا وتَطمَئِنُّ قُلوبُهُم بذِکرِ اللهِ اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب»
«همان کسانی که ایمان آورده اند و دلهایشان به یاد خدا آرام می گیرد آگاه باش که با یاد خدا دل ها آرامش می یابد»

پیشنهادی: شناخت استرس و راه‌های غلبه بر آن

عزت از جانب خداوند است

خجالت گاهی از روی نداشتن عزت کافیست. کسی که در میان دیگران برای خود عزتی قائل باشد کمتر خجالت می کشد. قرآن کریم که همیشه راهنمای انسان ها در مواقع مختلف بوده است درباره عزت می فرماید:

«مَن کانَ یریدُ العِزَّةَ فَلِلَّهِ العِزَّةُ جَمیعًا ۚ. إِلَیهِ یصعَدُ الکلِمُ الطَّیبُ وَالعَمَلُ الصّالِحُ یرفَعُهُ ۚ. وَالَّذینَ یمکرونَ السَّیئَاتِ لَهُم عَذابٌ شَدیدٌ ۖ. وَمَکرُ أُولٰئِک هُوَ یبورُ﴿۱۰﴾»
«کسی که خواهان عزّت است (باید از خدا بخواهد چرا که) تمام عزّت برای خداست؛ سخنان پاکیزه به سوی او صعود می کند، و عمل صالح را بالا می برد؛ و آن ها که نقشه های بد می کشند، عذاب سختی برای آنهاست و مکر (و تلاش افسادگرانه) آنان نابود می شود (و به جایی نمی رسد)!»

تمام عزت برای خداوند است و هیچ کس بهتر از خداوند نمی تواند در زیادتر شدن عزت افراد و کمتر شدن خجالت به کمک انسان ها بیاید. باید بدانیم و ایمان داشته باشیم که واقعاً «کسی که خواهان عزّت است (باید از خدا بخواهد چرا که) تمام عزّت برای خداست» و این کلید رهایی از خجالت است.

مرتبط: استرس محیط کار را با این روش‌ ها کم کنید

دستورالعملی برای رفع خجالت

همچنین در برخی از منابع نقل کرده اند: فردی که در بین مردم حقیر است یا از حضور در اجتماع می ترسد و نمی تواند سر بلند کند یا بقیه او را قبول ندارند و به دیده حقارت به او نگاه می کنند با این دستور می تواند آبرو و اعتبار از دست رفته خود را باز گرداند و شهامت و شجاعت را جایگزین سازد و نزد دیگران عزیر و مکرم شود.
آیات قرآنی زیر را به عنوان دعای رفع خجالت بر روی کاغذی بنویسد و همراه خود حمل کند:

بسم الله الرحمن الرحیم
مَن کانَ یرِیدُ الْعِزَّةَ فَلِلَّهِ الْعِزَّةُ جَمِیعًا إِلَیهِ یصْعَدُ الْکلِمُ الطَّیبُ وَالْعَمَلُ الصَّالِحُ یرْفَعُهُ وَالَّذِینَ یمْکرُونَ السَّیئَاتِ لَهُمْ عَذَابٌ شَدِیدٌ وَمَکرُ أُوْلَئِک هُوَ یبُورُ (فاطر آیه ۱۰)

و آیة الکرسی ۲۰ مرتبه نوشته شود:
اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَی الْقَیومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِی السَّمَاوَاتِ وَمَا فِی الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِی یشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ یعْلَمُ مَا بَینَ أَیدِیهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ یحِیطُونَ بِشَیءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ کرْسِیهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ یؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِی الْعَظِیمُ (بقره آیه ۲۵۵)
لاَ إِکرَاهَ فِی الدِّینِ قَد تَّبَینَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَی فَمَنْ یکفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَیؤْمِن بِاللّهِ فَقَدِ اسْتَمْسَک بِالْعُرْوَةِ الْوُثْقَی لاَ انفِصَامَ لَهَا وَاللّهُ سَمِیعٌ عَلِیمٌ (بقره آیه ۲۵۶)
اللّهُ وَلِی الَّذِینَ آمَنُواْ یخْرِجُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَی النُّوُرِ وَالَّذِینَ کفَرُواْ أَوْلِیآؤُهُمُ الطَّاغُوتُ یخْرِجُونَهُم مِّنَ النُّورِ إِلَی الظُّلُمَاتِ أُوْلَئِک أَصْحَابُ النَّارِ هُمْ فِیهَا خَالِدُونَ (بقره آیه ۲۵۷)
فَلَمَّا أَلْقَواْ قَالَ مُوسَی مَا جِئْتُم بِهِ السِّحْرُ إِنَّ اللّهَ سَیبْطِلُهُ إِنَّ اللّهَ لاَ یصْلِحُ عَمَلَ الْمُفْسِدِینَ (یونس آیه ۸۱)
وَقَدِمْنَا إِلَی مَا عَمِلُوا مِنْ عَمَلٍ فَجَعَلْنَاهُ هَبَاء مَّنثُورًا (فرقان آیه ۲۳)
وَأَلْقِ مَا فِی یمِینِک تَلْقَفْ مَا صَنَعُوا إِنَّمَا صَنَعُوا کیدُ سَاحِرٍ وَلَا یفْلِحُ السَّاحِرُ حَیثُ أَتَی (طه آیه ۶۹)

دعایی قرآنی برای رفع خجالت

برخی از آیات قرآن کریم دعا هستند و می توان از متن آن ها به عنوان زیباترین دعا هایی که خود خداوند به ما یاد داده است استفاده کنیم. یکی از این ادعیه قرآنی آیات ۲۵ تا ۲۸ سوره طه است. قرائت این آیات به عنوان دعای رفع خجالت ، برای آمادگی برای حضور در جمع بسیار مؤثر هستند و باعث می شوند افراد برای سخن گفتن مشکلی نداشته باشند.

قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِی صَدْرِی ﴿۲۵﴾ وَیسِّرْ لِی أَمْرِی ﴿۲۶﴾
وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِی ﴿۲۷﴾
یفْقَهُوا قَوْلِی ﴿۲۸﴾
گفت: پروردگارا سینه ام را گشاده گردان (۲۵)
و کارم را برای من آسان ساز (۲۶)
و از زبانم گره بگشای (۲۷)
[تا]سخنم را بفهمند (۲۸)

منبع : ستاره/ دعای رفع خجالت - ادعیه روایی و قرآنی