صفحه یادداشت بهرام زاده

علایم استرس و کنترل استرس در کودکان

تکنیک هایی که افراد برای کنترل استرس به کار می برند به «سازوکارهای تطابقی» معروف است. این نوشتار به علایم استرس و کنترل استرس در کودکان می پردازد...

استرس، اضطراب اختلالی بسیار شایع می باشد. بنابراین، کودکان باید راهبردهای سازگاری برای زمان حال و چالش های آینده را فرا گیرند و والدین در این زمینه بایستی تدابیر لازم را فراگرفته و بکار ببندند.

خشم و عصبانیت و7 راهکار کاربردی کنترل آن

مهارت های کنترل خشم و عصبانیت ، به درون ریزی منجر نمی‏شود بلکه موجب می شود تا ما بتوانیم مسایل را به نوع دیگری تعبیر و تحلیل کنیم تا خشم کمتری در ما ایجاد شود. زیرا افکار ما در هیجانات ما نقش بسزایی دارند.

پنج گام برای کنترل و مدیریت خشم

ترس از پیری و 8 روش ساده برای مقابله با آن

ترس از پیری ، در انسان اضطراب می آفریند. راهکار؛ آشنایی و برنامه ریزی برای این دوران است. برای این منظور 1+7 راهکار ساده ارائه می شود. با ما همراه باشید.

چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟ (بخش دوم)

تقویت اراده از لازمه های هرگونه پیشرفت فردی و مالی در زندگی همه ماست. بدون اراده نه میتوانیم عادات زشت را ترک کنیم و نه میتوانیم عادات خوب را در خود نهادینه کنیم. در قسمت قبلی مقاله، به 7 تکنیک برای تقویت موثر اراده اشاره کردیم. در ادامه، قصد داریم 6 تکنیک دیگر را نیز خدمتتان معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

اختلال وسواس اجباری

روان شناسان وسواس را نوعى بیمارى، میدانند که تعادل روانى و رفتارى را از بیمار سلب می کند و او را در سازگارى با محیط، دچار اشکال میسازد و این عدم تعادل و اختلال داراى صورتى آشکار است.

چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟ (بخش اول)

چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟ اولین بخش از سری مقالات تقویت اراده است که در این نوشتار به هفت مورد از آن ها اشاره می شود...

راهبردهای تغییر افکار اضطراب زا

این نوشتار سعی دارد تا به ارائه راهبردهای تغییر افکار اضطراب زا جهت کنترل کمرویی و اضطراب اجتماعی (هراس اجتماعی) بپردازد، با ما همراه باشید.

برای کاهش کمرویی و اضطراب اجتماعی، به میزانی که کنترل پذیرتر شوند، لازم است طرز فکر خود را درباره تعاملاتی که با دیگران دارید، تغییر دهید و یاد بگیرید از بابت نحوه روبرو شدن با آنان خیلی نگران نباشید.

تفکر فاجعه ساز و نقش آن در اضطراب افراد

تفکراتی در زندگی هر فرد به وجود می آید که گاهی بنیان فرد را به چالش می کشد و اضطرابی هولناک برایش رقم میزند. در این قسمت مهارتهای لازم در رابطه با تفکر فاجعه ساز آشنا خواهید شد.