ﺑﻪ ﺩﺭﺱ ﻫﺸﺘﻢ ﺍﻳﻦ ﺩﻭﺭﻩ ﺧﻮﺵ ﺁﻣﺪﻳﺪ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺩﺭﺱ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺭﺍﻫﮑﺎﺭﻫﺎﻳﯽ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﻳﻢ ﮐﻪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺷﻤﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺳﺒﺐ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﻳﮕﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽ ﺷﻮﻳﺪ، ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﯽ ﺗﺎﻥ ﺩﺭ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﯼ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﻴﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﺒﺐ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺰ ﺷﻮﺩ. ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﮐﻤﺘﺮ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺷﻮﻳﺪ ﺑﺎﻳﺪ ﭼﻨﺪ ﺍﺻﻞ ﻣﻬﻢ ﺭﺍ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺩﺭ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
ﻳﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺍﺻﻮﻝ، ﺧﻮﺏ ﮔﻮﺵ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺣﺮﻑ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﺳﺖ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﻪ ﺣﺮﻑ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﮔﻮﺵ ﻣﯽ ﺩﻫﻴﺪ، ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺎﺯﺧﻮﺭﺩ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺣﺮﻑ ﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺧﻮﺍﻫﻴﺪ ﺩﺍﺷﺖ. ﺍﻳﻦ ﺧﻮﺏ ﮔﻮﺵ ﮐﺮﺩﻥ، ﺗﻨﻬﺎ ﺳﺎﮐﺖ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﭼﻮﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺑﺮ ﺣﺮﻑ ﻫﺎﯼ ﮔﻮﻳﻨﺪﻩ، ﺧﻤﻴﺎﺯﻩ ﻧﮑﺸﻴﺪﻥ، ﻧﮕﺎﻩ ﻧﮑﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺳﺎﻋﺖ ﻭ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺖ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺷﺎﻣﻞ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
ﺩﺭ ﺣﺎﻟﺘﯽ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺳﺨﻨﺎﻥ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻠﺘﺎﻥ ﮔﻮﺵ ﻣﯽ ﺩﻫﻴﺪ، ﭘﺎﺳﺦ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺻﺤﺒﺖ ﻫﺎﯼ ﺍﻭ ﻭ ﻳﺎ ﭘﺮﺳﻴﺪﻥ ﺳﺌﻮﺍﻝ ﻫﺎﻳﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺳﺒﺐ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﯼ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﮔﻮﻳﻨﺪﻩ ﺭﺍ ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺳﺨﻦ ﺑﮕﻮﻳﺪ. ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﺗﮑﻨﻴﮏ ﭘﺮﺕ ﮐﺮﺩﻥ ﺣﻮﺍﺱ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﺒﺐ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺷﻮﺩ ﻭ ﮐﻴﻔﻴﺖ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﻫﺪ.
ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﻴﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﮔﻮﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﺧﻼﺻﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﻴﺪ. ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﯼ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﻤﺎ ﻭ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺍﺳﺘﺮﺳﯽ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﻧﮑﻨﺪ. ﺗﺼﻮﺭ ﮐﻨﻴﺪ ﮐﻪ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﻨﺎﻳﻪ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻠﺘﺎﻥ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺳﺒﺐ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻓﺸﺎﺭ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﺮ ﺍﻭ ﻭ ﭘﺮﺧﺎﺵ ﻭﯼ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ؛ ﭘﺲ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﻴﺰ ﻳﮑﯽ ﺍﺯ ﺭﻭﺵ ﻫﺎﻳﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺳﺒﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﻴﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭ ﺑﺮﻗﺮﺍﺭﯼ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﻮﺩ.
ﻣﻬﻢ ﺗﺮﻳﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﻓﺮﺩﯼ ﺍﺳﺖ. ﻣﻄﻤﺌﻨﺎ ﻣﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺑﺮﺧﯽ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﺎ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻳﻢ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ ﺷﺪﻧﻤﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻫﻤﻪ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﺑﺎ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻠﻤﺎﻥ ﭘﺮﺧﺎﺵ ﮐﻨﻴﻢ ﺍﻣﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﻨﻴﻢ ﻭ ﻳﺎ ﺩﺳﺖ ﮐﻢ ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻠﻤﺎﻥ ﺑﮕﻮﻳﻴﻢ ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮ ﺍﻳﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎ ﻳﺎ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻓﻼﻥ ﺻﻮﺭﺕ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺩﻫﯽ، ﺳﺒﺐ ﺁﺯﺭﺩﻩ ﺷﺪﻥ/ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﺷﺪﻥ/ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ ﺷﺪﻥ ﻣﻦ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺍﻳﻨﮕﻮﻧﻪ ﺑﻴﺎﻥ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﺳﺒﺐ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﻭ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮ ﻣﻴﺎﻥ ﺩﻭ ﻃﺮﻑ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺯﻳﺎﺩ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﮐﻤﯽ ﺩﺭ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻣﻴﺎﻥ ﺩﻭ ﻧﻔﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ.
ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺍﺯ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﺩﻳﮕﺮ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﻪ ﻓﺮﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﻭ ﮔﻔﺖ ﻭ ﮔﻮ ﻣﯽ ﮐﻨﻴﺪ، ﻧﺪﺍﺭﺩ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻓﻼﻥ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻭ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺯ ﻣﻮﺿﻮﻋﯽ ﺩﻳﮕﺮ، ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻫﻤﻴﺸﮕﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻭ ﺣﺮﻑ ﻫﺎﻳﯽ ﺭﺍ ﺑﺮ ﺯﺑﺎﻥ ﺑﻴﺎﻭﺭﻳﺪ ﮐﻪ ﺑﺎﻻﺗﺮ ﺍﺯ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺗﺤﻤﻞ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ ﺑﻮﺩﻥ، ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺑﺎ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺑﻴﺸﺘﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﻳﮏ ﻧﻔﺮ ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺑﻪ ﻓﻼﻥ ﺩﻟﻴﻞ، ﺍﺣﻤﻖ/ﺗﻨﺒﻞ/ﺧﻮﺩﺧﻮﺍﻩ/ﭘﻮﻝ ﭘﺮﺳﺖ/ﺷﻠﺨﺘﻪ ﻫﺴﺘﯽ، ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺍﻭ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﻳﻢ ﻭ ﺍﻭ ﺭﺍ ﻭﺍﺭﺩ ﻓﺎﺯ ﺩﻓﺎﻋﯽ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﻳﻢ ﻭ ﺍﺣﺘﻤﺎﻻ ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﺎﺯﺧﻮﺭﺩﻫﺎﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺩﻳﮕﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺑﺎﺷﻴﻢ.
ﻳﮑﯽ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﻴﺎﻥ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺑﻴﻦ ﻓﺮﺩﯼ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ، ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﯽ ﻧﻪ ﮔﻔﺘﻦ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ ﻭ ﺧﻮﺩﻣﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ، ﻧﻪ ﮔﻔﺘﻨﯽ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺭﻧﺠﺶ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ. ﻣﺜﻼ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻓﺮﺩﯼ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ، ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ: «ﺧﻮﺩﺕ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻩ ﺩﺳﺖ ﻭ ﭘﺎ ﭼﻠﻔﺘﯽ» ﻭ ﺑﺎ ﺑﻴﺎﻥ ﺍﻳﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﻫﻢ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﮐﻤﮏ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺭﺩ ﮐﻨﻴﺪ ﻭ ﻫﻢ ﺑﺎ ﺑﺮﭼﺴﺐ ﺯﺩﻥ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻓﺸﺎﺭ ﺑﻴﺎﻭﺭﻳﺪ ﺍﻣﺎ ﮔﻔﺘﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ«ﺑﺒﺨﺸﻴﺪ ﻭﻗﺖ ﻧﺪﺍﺭﻡ» ﻳﺎ «ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﻢ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﻢ ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻓﻼﻥ ﺩﻟﻴﻞ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻢ» ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﮐﻤﮏ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺭﺩ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﻳﺪ، ﺗﻮﺍﻧﺴﺘﻪ ﺍﻳﺪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﻤﺎﻥ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﻧﮕﺎﻩ ﺩﺍﺭﻳﺪ.
ﻳﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺳﺒﺐ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﻣﻴﺎﻥ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ، ﮐﻨﺎﺭ ﺁﻣﺪﻥ ﻭ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﯼ ﻣﺸﮑﻞ ﺩﺍﺭﻳﺪ. ﺍﻳﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﻃﻴﻒ ﮔﺴﺘﺮﺩﻩ ﺍﯼ ﺍﺯ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮ ﺑﮕﻴﺮﻧﺪ، ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﺭﺳﺘﯽ ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ، ﻳﺎ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ/ﺑﺪﻭﻥ ﻣﻨﻄﻖ/ﺑﺪﺍﺧﻼﻕ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﻪ ﻣﺎ ﺑﻪ ﻧﻮﻋﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺑﺎ ﺍﻳﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺷﺪﻳﺪ، ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﺩﻩ ﺗﻨﻔﺲ ﮐﺸﻴﺪﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ، ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻫﺎﻳﯽ ﭼﻮﻥ ﺗﻨﻔﺲ ﺩﺭ ﺧﻨﺪﻕ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﻳﮏ ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺍﺯ ﺭﺍﻩ ﺑﻴﻨﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ ﻭ ﺑﺎ ﻓﺸﺮﺩﻥ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﺷﺴﺖ ﻭ ﺳﺒﺎﺑﻪ ﻳﮏ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﻫﻢ ﻭ ﻧﮕﺎﻩ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﻬﺎﺭ ﺗﺎ ﭘﻨﺞ ﺛﺎﻧﻴﻪ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻃﺮﻳﻖ ﺩﻫﺎﻥ ﺑﻴﺮﻭﻥ ﺩﻫﻴﺪ. ﺍﻳﻦ ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻧﻴﺰ ﺑﻪ ﮐﻤﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ.
ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﯼ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﭼﻨﺪ ﺩﺳﺘﻪ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﮐﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻭ ﺑﺎﺯﺧﻮﺭﺩﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻴﺪ. ﻳﮑﯽ ﺍﺯ ﺗﮑﻨﻴﮏ ﻫﺎﻳﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺁﻣﺪ، ﺗﮑﻨﻴﮏ ﭼﺮﺍﻍ ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﺳﺖ. ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺗﮑﻨﻴﮏ ﺷﻤﺎ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﯼ ﺍﺷﺨﺎﺹ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻪ ﺩﺳﺘﻪ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﻴﺪ. ﺩﺳﺘﻪ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎ ﺩﺭ ﭼﺮﺍﻍ ﺳﺒﺰ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﻴﺮﻧﺪ ﮐﻪ ﻫﻴﭻ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﺩﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﺩﺳﺘﻪ ﺍﯼ ﺩﻳﮕﺮ ﺩﺭ ﭼﺮﺍﻍ ﺯﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺭﻧﺠﺶ ﺧﺎﻃﺮ ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﺪﻭﻥ ﻫﻴﭻ ﮔﻮﻧﻪ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﺑﮕﺬﺍﺭﻳﺪ ﻭ ﺩﺳﺘﻪ ﺳﻮﻡ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﻳﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﭼﺮﺍﻍ ﻗﺮﻣﺰ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽ ﮔﻴﺮﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﺣﺎﻟﺘﯽ ﻣﻮﺩﺏ ﻭ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻫﺎ ﭘﺎﺳﺦ ﺩﻫﻴﺪ ﺗﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭﯼ ﺑﺮ ﻃﺮﻑ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﮕﻴﺮﺩ. ﭘﺲ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺑﻴﻨﻴﺪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﻫﺎ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﺍﻣﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺎ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﯼ ﻣﻨﻄﻘﯽ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩ.
ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﺩﺭﺱ ﻫﺸﺘﻢ ﺭﺳﻴﺪﻳﻢ ﺍﻣﺎ ﭘﻴﺶ ﺍﺯ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﻴﻢ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺮ ﻧﻴﻤﯽ ﺍﺯ ﺟﻤﻌﻴﺖ ﺩﻧﻴﺎ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﻴﻢ. ﺩﺧﺘﺮﻫﺎ ﻭ ﺯﻧﺎﻥ ﺩﺭ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﻓﺮﺩﯼ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪﯼ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﻳﻦ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﻓﺮﻫﻨﮓ ﺩﺧﺘﺮ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ. ﺩﺧﺘﺮ ﺧﻮﺏ ﺩﺭ ﻓﺮﻫﻨﮓ ﻫﺎﯼ ﻣﻠﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻪ ﺩﺧﺘﺮﯼ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ «ﻧﺒﺎﻳﺪ»ﻫﺎﯼ ﺯﻳﺎﺩﯼ ﺭﺍ ﺑﺎﻳﺪ ﺭﻋﺎﻳﺖ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺑﺎﺑﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﺭﺩ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ. ﻧﺒﺎﻳﺪﻫﺎﻳﯽ ﭼﻮﻥ ﺩﺭ ﻣﺮﮐﺰ ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﮕﺮﻓﺘﻦ، ﻧﺨﻨﺪﻳﺪﻥ ﺑﺎ ﺻﺪﺍﯼ ﺑﻠﻨﺪ، ﺷﺮﻡ ﻭ ﺣﻴﺎ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﭘﺴﺮﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺖ. ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎ ﺍﻳﻨﮑﻪ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻓﺮﻫﻨﮓ ﻫﺎ ﺑﺎﺭ ﺑﻴﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ ﺑﻪ ﺩﻭﺵ ﻣﯽ ﮐﺸﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﻴﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﻧﻴﺰ ﺗﺤﻤﻞ ﮐﻨﻨﺪ. ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﻫﺎﻳﻤﺎﻥ ﺑﺎ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ، ﺑﻪ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎﺗﯽ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺩﺳﺖ ﻧﻴﺰ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﻴﻢ.
مطالب مرتبط
