طرز تهیه ۸ نوشیدنی بی نظیر برای لاغری
داشتن اضافه وزن و چاقی به دلایل زیادی رخ می دهد و قطعا یکی از دلایل زندگی شلوغ امروز است که سبب شده کنترل یک رژیم غذایی مفید و سالم و دنبال کردن یک برنامه ی ورزشی روزانه دشوار باشد. اما خبر خوب اینکه اسموتی ها و نوشیدنی های لاغر کننده زیادی وجود دارند که ادعا می کنند در کاهش چند کیلویی از وزن تان به شما کمک می کنند. اگر کاهش تسریع کاهش وزن این روز ها دغدغه تان شده، بد نیست این نوشیدنی ها را در برنامه غذایی تان بگنجانید تا در کنار عوامل دیگر به از دست دادن چربی های اضافی تان کمک کند. در ادامه با " طرز تهیه ۸ نوشیدنی بی نظیر برای لاغری " با ما همراهی کنید.
ترکیبی خوش طعم و مزه با چای سبز
– یک فنجان آب جوش آماده کنید.
– دو کیسه چای سبز را به مدت ۳-۵ دقیقه در آن غوطه ور سازید.
– برای مزه دار کردن آن از نعناع، لیمو و عسل استفاده کنید.
این نوشیدنی را می توانید سرد یا گرم بنوشید. اگر آن را سرد می نوشید، پیشنهاد می کنم در تکه های یخ نعناع بگذارید. بد نیست این نوشیدنی را صبح قبل از هر چیز دیگری بنوشید، زیرا سوخت وساز را افزایش می دهد و ترکیب سالمی برای آغاز روز است.
اسموتی شکلات تلخ
۱ انبه را پوست بکنید و هسته اش را خارج کنید.
۱ فنجان توت یخ زده
۳ فنجان اسفناج (پالک) کوچک
۱ قاشق غذاخوری دانه چیا که ۵ دقیقه در آب خیس خورده اند.
۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
۳۰ گرم شیر بادام
۱ قاشق چایخوری عسل، شیره ی افرا (درصورت تمایل به افزودن شیرینی اختیاری است)
طرز تهیه:
با اضافه کردن مایعات به مخلوط کن شروع کنید، میوه نرم را اضافه کنید و در پایان، سبزیجات را اضافه کنید و سپس با قدرت بالا به مدت ۳۰ ثانیه مخلوط کنید تا وقتی که اسموتی حالت کرمی به خود بگیرد. این اسموتی را به عنوان جایگزینی برای صبحانه میل کنید.
اسموتی انرژی زا
۲ پیمانه نیم لیتری آناناس
۲ پیمانه نیم لیتری هندوانه (تربوز)
دو پیمانه آب نارگیل
۱ دسته اسفناج (پالک)
۱-۲ فنجان توت
۲ سیب سبز
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید. می توانید اسموتی اضافه را فریز کنید که بعدا بنوشید.
قهوه تلخ
مصرف قهوه تلخ می تواند متابولیسم بدن را تا ۱۰ درصد تسریع کند. این کافئین است که با تسریع عملکرد های جسمانی سوخت وساز را تقویت می کند. نوشیدن قهوه تلخ را به عنوان اولین چیز در صبح، یا درست پیش از ورزش پیشنهاد می کنم. برای طعم دار کردن قهوه بدون کالری اضافه می توانید یک یا دو سرانگشت دارچین به آن بیفزایید. شما به چندین شیوه دیگر نیز می توانید متابولیسم بدن تان را تقویت کنید.
نوشیدنی های لاغر کننده؛ اسموتی انبه
۱ موز یخ زده
۱ فنجان تکه های انبه ی یخ زده
۱ فنجان اسفناج (پالک)
نصف آووکادوی متوسط
۱ فنجان شیر بادام
کمی عصاره ی وانیل
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ترکیب کنید و از آن لذت ببرید!
نوشیدنی گریپ فروت
۱ فنجان آب گریپ فروت، پرتقال (مالته)، یا آناناس
۲ قاشق چایخوری سرکه سیب
۱ قاشق چایخوری عسل
تمام این مواد را ترکیب کرده و پیش از هر وعده بنوشید. این ترکیب به سرعت سلول های چربی را تجزیه می کند.
اسموتی اسفناج و آووکادو
۱ آووکادو
۱ فنجان اسفناج تازه
۱ موز بزرگ رسیده
۱ قاشق چایخوری کره ی بادام زمینی طبیعی
۱ فنجان شیر
مقداری یخ
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ترکیب کرده و نوش جان کنید.
اسموتی نوتلا، نارگیل و دانه چیا
۱ فنجان شیر بادام
۶/۱ فنجان دانه های چیا
۸/۱ فنجان نارگیل رنده شده
۱ قاشق غذاخوری نوتلا
۱/۴ قاشق غذاخوری وانیل
یک مشت تمشک
۱ موز
یخ
طرز تهیه: ابتدا نوتلا را بیرون از یخچال بگذارید تا به دمای اتاق برسد، سپس نوتلا، شیر بادام، دانه های چیا و وانیل را ترکیب کنید و مواد را در یک ظرف در بسته یا شیشه مربا به شدت تکان دهید، برای حداقل ۴ ساعت آن ها را در یخچال بگذارید. حالا نارگیل را اضافه کنید و با استفاده از مخلوط کن مواد بالا را همراه با تمشک، موز و یخ ترکیب کنید.
چگونه راحت تر وزن کم کنیم؟
اسموتی ها، نوشیدنی ها و چای های سم زدای زیادی وجود دارند که می توانید بنوشید و به کاهش وزن تان کمک کنند. این هشت نوشیدنی هرگونه روند کاهش وزنی را راه اندازی می کنند یا کمک می کنند و آن چند کیلوی سرسخت آخر را کم کنید. آن چه اهمیت دارد این است که به خاطر داشته باشید کاهش وزن یک مسابقه نیست، یک ماجراجویی است.
اگر نتایج دلخواه را بلافاصله مشاهده نکردید، باید یادتان باشد که ناامید نشوید. هر کدام از دستور های تهیه بالا یک یا دو عنصر تسریع کنده سوخت و ساز دارند. همراه با یک رژیم متعادل و ورزش روزانه و این نوشیدنی ها هیچ مشکلی در کاهش آن چند کیلو نخواهید داشت.
