5 توصیه برای اینکه شاداب و سرزنده بمونید

5 توصیه برای اینکه شاداب و سرزنده بمونید

1. کارهای فعال و پویا انجام بدید

گاهی بهتره بدون برنامه ریزی قبلی کارهای فعالانه انجام بدید که در برنامه روزانتون نیست.

2. آیین های خودتون رو داشته باشید

هر روز ۳ کاری که دوست دارید رو انجام بدید تا حس رضایت بیشتری از خودتون داشته باشید.

3. حداقل روزی ۱۰ دقیقه ورزش کنید

ورزش کردن بر مغز، خلق و حال روحی، تفکر و سلامتی ما تاثیر مثبت داره.

4. به خودتون استراحت بدید

جلوی فرسودگی تون رو بگیرید، جو متفاوتی بسازید و برنامه های جدیدی به کارهای تکراری و همیشگی زندگیتون اضافه کنید.

5. چیزهای جدید یاد بگیرید

یادگیری باعث میشه در مغز شما اتصالات بیشتری به وجود بیاد و در نتیجه ایده در ذهنتون شکل می گیره.