چگونه از شر فکر کردن به او خلاص شوم؟

با وجود چالش های فراوانی که هنگام شکست عشقی روبروی فرد عاشق قد علم می کنند، با رعایت نکاتی می توان بر آن ها غلبه کرد.

بسیاری از صاحب نظران از عشق به عنوان احساسی جادویی و اسرارآمیز یاد می کنند. رابطه عاشقانه تمام ابعاد روحی و فیزیکی انسان را درگیر می کند؛ مخصوصاً زمانی که این رابطه با شکست قرین شود. درست در همان زمان است که فرد عاشق پیشه با فشار روحی بسیاری مواجه می شود.
محققان طی مطالعات بسیاری دریافتند شکست عشقی ممکن است مسائل جدی مثل ایست قلبی را درپی داشته باشد. از جمله علائم بروز این اتفاق تلخ می توان به بی خوابی، کاهش اشتها، افسردگی، بی انگیزگی و حتی تصمیم به خودکشی اشاره کرد. با این حال، روانشناسان معتقدند با رعایت نکاتی می توان بر مشکلات ناشی از شکست عشقی فایق آمد.
حال، شاید از خود بپرسید آیا راه حلی برای فراموش کردن فرد مورد نظر وجود دارد؟ خبر خوش این است که با اقداماتی می توان تجربه تلخ شکست عشقی را با موفقیت پشت سر گذاشت.
فراموش نکنید شکست در رابطه عاشقانه جدا از درد روحی و فیزیکی که به فرد تحمیل می کند، می تواند زندگی بهتری را پیش روی او قرار دهد.
بسیاری از افراد بدون کوچکترین زحمتی اقدام به انتخاب شریک عشقی می کنند. قطع رابطه با شریک عشقی در چنین مواردی ممکن است فرصت های بهتری را برای فرد به ارمغان آورد.
در ادامه راه حل های پیشنهادی از سوی روانشناسان به منظور بهبودی از شکست عشقی معرفی شده اند.

1.به واقعی بودن عشق و احساستان واقف باشید.

درست است که رابطه ادامه پیدا نکرده است. اما این دلیل قانع کننده ای برای غیر واقعی و کاذب انگاشتن این احساس نیست. به یاد داشته باشید زندگی ادامه دارد و شما می توانید رابطه ای دیگر را آغاز کنید.

2.این موضوع را بپذیرید که عشق و توانایی عاشق شدن، خود یک استعداد است.

عشق حتی اگر به درد و رنج ختم شود، کماکان موهبتی است که خدا به ما بخشیده است. با نگریستن به عشق و حتی شکست عشقی از چنین زاویه ای، زمینه رشد روحی برای افراد فراهم می شود.

3.این را قبول داشته باشید که افراد برای دلیلی وارد زندگی مان می شوند.

یک روانشناس می گوید: زندگی فرصتی است که تمام تجارب لازم را به منظور رشد و تحول ذهن و تعالی درونمان به ما می بخشد.

پس دلیلی ندارد از خاتمه رابطه عاشقانه به عنوان یک شکست یا اشتباه یاد کنیم.

4.در زمان حال به سر ببرید.

تجدید خاطرات یا فکر کردن به تصمیماتی که در مورد خاتمه رابطه گرفته اید، کار چندان معقولی به نظر نمی رسد.

نگران آینده نباشید و با خود نگویید: «آیا طرف با شخص دیگری آشنا شده یا آیا طرف با آن شخص احساس بهتری دارد؟»

این افکار را از ذهنتان خارج کنید. می توانید از تکنیک های تقویت و آرامش ذهن مثل تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید.

5.احساسات منفی مثل خشم، تنفر و انتقام جویی را کنار بگذارید.

این احساسات بیش از آن که به شما آرامش دهند، آثار منفی در شما باقی می گذارند. خشم در واقع ناراحتی و افسردگی را تشدید می کند و انگیزه لازم برای حرکت به سمت جلو را از شما می گیرد. بد نیست در این خصوص به جمله نافذ نلسون ماندلا اشاره کنیم: «تقویت حس دلخوری هنگام اتفاقات تلخ مثل آن است که سم بنوشیم و در عین حال امیدوار باشیم بر دشمنان غلبه کنیم»

بهتر است به جای اندیشیدن به انتقام با خود بگوییم: «او را می بخشم و آرامش را به خود باز می گردانم».

6.از وابستگی پیشی بگیرید.

مدام در مورد رابطه از دست رفته گله نکنید و در گذشته به سر نبرید. مارک توین می گوید: «زمانی که جزو اولویت های یک فرد نیستید، دلیلی ندارد او را در اولویت های خود قرار دهید».

برای خودتان احترام قائل شوید و انرژی خود را صرف کسانی کنید که لایقتان هستند.

7.از دیگران کمک بگیرید.

با دوستان صمیمی یا اعضای خانواده صحبت کنید و به آنان بگویید که به کمک عاطفی شان نیازمندید. اگر احساس کردید آنقدر افسرده شده اید که ممکن است به خودکشی روی بیاورید، حتماً به کلینیک مراجعه کنید.

8.بدانید شما فرد دوست داشتنی هستید.

این که رها شده اید، دلیل قانع کننده ای برای آن نیست که ویژگی های فردی و قابلیت های خود را دست کم بگیرید. گاهی افراد لیاقت آن را ندارند که به ما آنطور که باید عشق بورزند. بنابراین مشکل از آنان است نه ما.

9.علاقه به خود را تمرین کنید.

با رفتارهای نامطلوبی که خودآزاری محسوب می شوند، آشنا شوید و از آن ها دوری کنید. جمله ای معروف از بودا وجود دارد که می گوید: »خودتان را به اندازه هر فردی در این عالم دوست بدارید. لیاقت عشق و محبت خود را داشته باشید».

درگیر امور عادی زندگی شوید، به اندازه کافی استراحت کنید و از تغذیه صحیح و ورزش غافل نشوید. خود را گوشه گیر نکنید؛ این کار با شدت بیشتری شما را در فوج افسردگی فرو می برد.

10.قبول داشته باشید که این حالت روحی گذرا و موقتی است.

همواره به یاد داشته باشید که زمان به طور اعجاب انگیزی مشکلتان را حل می کند؛ حتی اگر تصور این که دوباره بتوانید به کسی عشق بورزید، محال به نظر برسد.

زمان به شما ثابت خواهد کرد که انسان از انعطاف روحی بالایی برخوردار است.

در پایان بد نیست به جمله ای جالب از "نیکلاس اسپارکس"، نویسنده آمریکایی اشاره کنیم که این گونه بیان کرده است: «احساسی که می تواند قلب شما را بشکند، قابلیت ترمیم و بهبود آن را نیز دارد...»

**********************************

منبـــــع : Huffingtonpos

 Wikihow