حرکات ورزشی عضلات ساق پا (Calves)

ساق پا به قسمتی از پشت پا گفته می شود که از زانو تا تاندون آشیل کشیده شده و خود از دو قسمت به نام های گاستروکنمیوس و سولئوس تشکیل شده است.

گروهی از عضلات پا که از پشت زانو تا تاندون آشیل کشیده شده اند را عضله ساق یا Calf می گویند. این عضلات به نام های گاستروکنمیوس و سولئوس شناخته می شوند و وظیفه اصلی آن ها دراز کردن پا و خم کردن انگشتان پا برای انجام فعالیت هایی مانند پریدن، دویدن، راه رفتن و رکاب زدن است.

تمرینات ورزشی مخصوص عضله ساق پا (Calf Exercise)

1. ساق پا پرس خوابیده

2. ساق پا ایستاده هالتر

3. ساق پا نشسته ماشین

4. ساق پا دستگاه هاگ

5. ساق پا ایستاده دمبل

6. ساق پا نشسته هالتر

7. ساق پا استپ