ما درعصری زندگی می کنیم که اکثر افراد به دلیل نحوه زندگی و کیفیت آن دارای سلامت روان نیستند و مسئله مهم تری که در این بین وجود دارد این نکته است که اکثریت آن ها حتی از این مسئله آگاه نیستند و شاید به درستی نمی دانند وقتی از سلامت روان سخن می گوییم دقیقا منظورمان چیست.
افراد از مراجعه به مشاور و روانشناس استقبال چندانی نمی کنند و بسیاری از آن ها حالت تدافعی پیدا می کنند و حتی چندی از آن ها معتقدند که خودشان همه چیز را می دانند و دقیقا مشکل از همین نقطه شروع می شود. قبل از اینکه به عوامل مهم موثر در سلامت روان بپردازیم بهتر است یک بار با هم نحوه زندگی و کیفیت آن را مرور کنیم.
بیشتر آدم ها دچار روزمرگی می شوند و این مساله باعث می شود که خود را کمتر ببینند و به خودشان توجه نکنند. اگر بخواهیم بهتر توضیح دهیم باید بگوییم افراد، بیشتر درگیر بعد بیرونی خود شده اند و درون خود را به فراموشی سپرده اند و این در صورتی اتفاق می افتد که سلامتی هر دو آن ها در کنار هم باعث به وجود آمدن سلامت روان می شود.
عوامل موثر بر سلامت روان
همه ما در طی روزمرگی ذهنمان را درگیر مسائل مختلف می کنیم و از حال درونی خود غافل می شویم. اغلب اوقات این روزمرگی ها و درگیری ها باعث ایجاد نگرانی و استرس در ما می شوند و آرامش ما را به هم می زنند. اولین مورد مهمی که برای داشتن سلامت روان لازم است داشتن آرامش است.
با داشتن آرامش در مسائل زندگی نیز پیشرفت خواهید کرد البته منظور ما از داشتن آرامش، یک آرامش تقریبی که بتوان آن را در طی زمان حفظ کرد و نداشتن دغدغه های نگه دارنده است. در دورانی که ما زندگی می کنیم از بین بردن همه دغدغه ها و نگرانی ها کار ساده ای نیست اما مهم این است که فرد بتواند خود و شرایط را ارزیابی کند و به کاهش استرس خود کمک کند و اگر مسئله ای غیر قابل حل بود بتواند با آن کنار بیاید و آن را رها کند تا باعث سلب آرامش از او نشود.
نحوه رسیدن به آرامش در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است بنابراین هرکس باید خود را بشناسد و به آرامش خود کمک کند.
دومین موردی که برای داشتن سلامت روان مهم است توانایی کنترل هیجانات و احساسات است. بسیاری از افراد به صورت بیش از حد احساسات و هیجانات خود را بروز می دهند و تقریبا هیچگونه کنترلی روی آن ندارند که این مورد ممکن است باعث پشیمانی و مشکلات درونی دیگری برای او شود از طرف دیگر خیلی از افراد احساسات خود را در دلشان محفوظ نگه می دارند و تحت هیچ شرایطی آن را بروز نمی دهند که این موضوع نیز به صورت واضح درست نیست و مشکلات روحی برای او به وجود می آورد.
کافی است که دقیقا همان چیزی را که از محیط اطراف درک می کنید و حس می کنید را بیان کنید نه بیشتر نه کمتر.
اتفاق افتادن این مسئله به صورت نادر مشکلی ایجاد نمی کند. ما در مورد واکنش هایی صحبت می کنیم که عادت باشد و به صورت همیشگی رخ دهد.
اما مهم تر از این دو موردی که نام بردیم مسئله شناخت خود است. حتی به نظر ما باید خود را بشناسیم تا بتوانیم آرامش را در خود به وجود آوریم و هیجانات و احساساتمان را تحت کنترل خود بگیریم.
برای اینکه ذهن و روان سالم داشته باشیم لازم است که توانایی ها و استعدادهای خود را بشناسیم و تمرکز و هوشیاری خود را افزایش دهیم.
توانایی ها و خصوصیاتی که ما داریم رفتارمان را شکل می دهد و شناخت از طریق رفتار عینی ترین روش برای شناختن فرد است.
مطالب مرتبط
