کاهش عوارض آلودگی هوا با دمنوش و گیاهان دارویی

آلودگی هوا در تهران و خیلی از شهرهای کشورمان به حالت بحران رسیده است و تعداد زیادی از مردم با عوارض ناشی از این آلودگی مواجه شده اند. سرفه، عطسه، سوزش گلو، سردرد و... برخی از عوارض آلودگی هوا هستند. یکی از راهکارهای مبارزه با این عوارض استفاده از گیاهان دارویی و دمنوش های گیاهی است. در این نوشتار به بعضی از آنها اشاره می کنیم.

در هوای آلوده بیشترین توصیه ی کارشناسان بهداشت این است که مردم در خانه بمانند و از سفرهای داخل شهری غیرضروری پرهیز کنند. ولی علاوه بر این باید در نوع تغذیه تان نیز تغییراتی ایجاد کنید تا عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهید. اگر بی وقفه سرفه می کنید و دچار خس خس سینه شده اید، یا نوعی سوزش در چشمتان احساس می کنید؛ باید بدانید که این ها برخی از رایج ترین اثرات آلودگی هوا هستند.

در هوای آلوده باید از گیاهان دارویی و مواد غذایی سرشار از ویتامین C استفاده کنید. آنتی اکسیدان ها هم به جلوگیری از آسیب رادیکال آزاد کمک کرده و به طور طبیعی ایمنی را تقویت می کنند. غذاهای سرشار از بتاکاروتن و ویتامین E نیز می توانند به حفظ سلامتی تان کمک کنند. بتاکاروتن می تواند به کاهش مشکلات التهابی و سهولت درمان کمک کند. دانه ها و سبزیجات برگ دار نیز روش خوبی برای سم زدایی هستند.

گیاهان دارویی ؛ چای گیاهی جادویی برای مقابله با اثرات آلودگی هوا

این چای گیاهی که با زنجبیل، دارچین و سایر ادویه های گیاهی تهیه شده است، می تواند باعث کاهش سوزش گلو، سرفه، سرماخوردگی، عطسه و... شود. شما می توانید آن را صبح زود، بین وعده های غذایی یا عصر میل کنید.

برای تهیه این چای گیاهی به مواد زیر نیاز دارید:

یک تکه ی 2 – 3 سانتی متری زنجبیل یا 1 قاشق غذاخوری پودر زنجبیل خشک

یک عدد چوب دارچین یا یک چهارم قاشق غذاخوری پودر دارچین

یک دوم قاشق غذاخوری برگ ریحان

1 قاشق غذاخوری پونه کوهی خشک یا تازه

3 عدد دانه فلفل سیاه

2 عدد هل خردشده

یک چهارم قاشق غذاخوری دانه رازیانه

کمی دانه زنیان

یک چهارم قاشق غذاخوری زیره

یک یا دو حبه سیر خردشده

روش تهیه:

تمام مواد فوق را در 2 فنجان آب بریزید.

سپس آن ها را بجوشانید تا به نصف کاهش پیدا کند.

مواد را صاف کرده و آن را گرم بنوشید.

برای شیرین کردن طعم آن می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید.

چای سبز برای سالم نگه داشتن ریه ها

چای سبز از دیرباز به عنوان یک درمان خانگی برای طیف گسترده ای از مسائل بهداشتی، مورد تأیید مردم بوده است.

اخیراً، مطالعات متعددی گزارش کرده اند که چای سبز می تواند به افراد در سالم نگه داشتن ریه ها کمک کند و با آلودگی هوا به طور مؤثر مبارزه کند. در حقیقت، مطالعه ای که بر روی بیش از 1000 بزرگسال در کره انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه حداقل 2 فنجان چای سبز می نوشند، عملکرد ریه بهتری نسبت به افرادی که اصلاً از این چای نمی نوشند، داشتند.

هنگامی که در هوای آلوده و سمی تنفس می کنید، آلاینده ها را استنشاق می کنید، که به عمق ریه های شما می رسد و بر دستگاه تنفسی تان تأثیر می گذارد. اگرچه ریه های ما عضوی هستند که خودشان تمیزکننده هستند، اما اگر مدت طولانی در معرض آلودگی باشند، ممکن است در روند پاکسازی شان مشکلاتی پیش آید. علاوه بر این، بسیاری از افراد شرایط مزمنی دارند که ریه های آن ها نمی تواند به صورت بهینه عمل کند.

به هر حال، وقتی به طور مرتب در هوای آلوده نفس می کشیم، سیستم تنفسی ما به شدت آسیب می بیند و این منجر به بیماری های تنفسی مانند آسم، بیماری انسداد مزمن ریوی، سرطان ریه و... می شود.

نوشیدن چای سبز یکی از روش های مؤثر پاکسازی ریه است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، می تواند مجاری هوایی شما را باز کرده، ظرفیت ریه را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد. بنابراین، حتی وقتی آلاینده ها را استنشاق می کنید، می توانید عملکرد ریه های خود را به خوبی حفظ کرده و با بیماری های تنفسی به طور شایسته مبارزه کنید.

زنجبیل برای کاهش التهاب ناشی از آلودگی هوا

زنجبیل بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل به مقابله با حالت تهوع و سرماخوردگی کمک می کند. در واقع روغن های فرار زنجبیل دارای خاصیت ضدالتهابی مشابه با داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی هستند، که آن را به درمانی عالی برای آنفلوانزا، سردرد، آرتروز و دردهای قاعدگی تبدیل می کند. به غیر از چای گیاهی که در بالا به آن اشاره شد، می توانید چای زنجبیل، عسل و لیمو را نیز امتحان کنید. بدین صورت که مقداری زنجبیل رنده شده، آب لیمو و عسل را به آب جوش اضافه کنید، مخلوط را صاف کرده و به صورت گرم بنوشید. این نوشیدنی می تواند سرفه، سرماخوردگی و احتقان شما را کنترل کند. زنجبیل حاوی ترکیباتی است که می تواند التهاب را در مجاری هوایی کاهش داده و از انقباض راه های هوایی جلوگیری کند.

دمنوش ریحان برای گرم نگه داشتن  بدنتان

دمنوش ریحان یکی دیگر از چای های گیاهی است که می توانید در این زمان از سال میل کنید. این چای شما را گرم نگه داشته و اثرات بد آلودگی هوا را کاهش می دهد.

زردچوبه ایمنی تان را افزایش می دهد

هیچ چیز به اندازه یک فنجان لاته زردچوبه در هنگام سرفه و سرماخوردگی آرامش بخش نیست. این نوشیدنی سنتی به تقویت ایمنی شما، کاهش التهاب، مقابله با احتقان، عطسه، خس خس، سرفه، سرماخوردگی و آسم کمک می کند.

آویشن برای تحریک دفع سموم از دستگاه تنفسی

این گیاه دارویی احتقان را از بین می برد و باعث تسکین سوزش مجاری هوا می شود. روغن های اساسی موجود در آویشن، آنتی بیوتیک های عالی هستند که دارای خاصیت ضدقارچی و ضدالتهابی بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن و تحریک فرآیندهای تصفیه در ریه ها کمک می کنند. می توانید از آویشن هم به صورت دمنوش و هم به صورت استنشاقی استفاده کنید. این گیاه به تحریک دفع سموم از دستگاه تنفسی کمک می کند.

ریشه ی شیرین بیان برای تنفس راحت تر

ریشه شیرین بیان قرن ها در داروهای سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است و به تدریج مصرف آن در سراسر جهان رواج یافت و این جای تعجب ندارد؛ زیرا این گیاه طیف گسترده ای از خواص دارویی را در خود جمع کرده است. این گیاه با خواص ضدالتهابی و مسکنی که دارد به آرام کردن التهاب گلو و مجاری هوایی کمک می کند. با مصرف ریشه شیرین بیان، اکسیژن رسانی به سلول های بدن ما بهبود می یابد و این گیاه آرام بخش باعث نرم شدن غشاهای مخاطی می شود که این به نوبه خود تنفس را آسان تر کرده و به بدن ما کمک می کند تا مخاط را از مجاری هوایی خارج کند. به لطف این خاصیت شیرین بیان و مواد مغذی موجود در آن، ایمنی بدن ما قوی تر می شود و محافظت از بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها آسان تر می شود. ریشه شیرین بیان همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاوونوئیدها است که با فرآیندهای اکسیداتیو در سلول ها مبارزه و بدین ترتیب به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه کمک می کنند.

مریم گلی؛ کاهش تجمع سموم در بافتها

دمنوش های حاوی مریم گلی به عنوان یک درمان طبیعی فوق العاده در بیماری های تنفسی و ریه استفاده می شود. مریم گلی منبع طبیعی فلاونوئیدها و ترکیبات پلی فنلی است که دارای فعالیت های آنتی اکسیدانی و ضدباکتریایی قوی هستند که واکنش سم زدایی طبیعی را تحریک کرده و باعث کاهش تجمع سموم در بافت ها و اندام ها می شود.

نعناع؛ یک آنتی هیستامین طبیعی

نعناع و روغن ضروری آن حاوی منتول، یک ماده محبوب برای درمان بیماری های تنفسی است. منتول عضلات صاف دستگاه تنفسی را شل کرده و تنفس را راحت تر می کند. منتول یک آنتی هیستامین مؤثر است که به پاکسازی بدن از سموم ناشی از آلرژی تنفسی کمک می کند. علاوه بر خاصیت آنتی هیستامینی نعناع، منتول یک ماده ضدعفونی کننده فوق العاده است. به همین دلیل است که در اسپری ها و قرص های خلط آور غالباً از منتول استفاده می کنند. علاوه بر این نعناع همچنین منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است.

سیر برای مبارزه با عفونتها

در این فصل از سیر بیشتری در تهیه ی غذاهایتان استفاده کنید زیرا باعث تقویت ایمنی و کمک به مبارزه با عفونت ها می شود. سیر دارای خواص ضدالتهابی است که می تواند علائم آسم را نیز کاهش دهد.

مرکبات ایمنی بدنتان را تقویت می کنند

لازم به ذکر است که مرکبات مانند لیمو، پرتقال و... می توانند ایمنی شما را تقویت کرده و علائم تنفسی ناشی از آلودگی هوا را کاهش دهند. ویتامین C موجود در مرکبات تأثیر مفیدی بر ایمنی بدن دارد.

بنابراین، اجازه ندهید که وخامت اوضاع هوا بر سلامتی شما و خانواده تأثیر بگذارد. اقدامات مناسب را انجام داده و با مشکلات احتمالی مقابله کنید. از گیاهان دارویی، غذاها و نوشیدنی های ذکر شده لذت ببرید و زندگی طولانی تر، سالم تر و شادتری را برای خود و عزیزانتان خلق کنید.